Не только лимон и имбирь: у нас есть несколько советов, которые помогут укрепить иммунитет.
После новогодних каникул, когда стресс и рабочие нагрузки нападают на нас с удвоенной силой, а погода и вовсе испытывает на прочность, нашему иммунитету приходится работать в полную силу. И ему, конечно же, требуется особенная поддержка — вся, какую только мы сможем ему дать. Вот несколько советов, которые помогут поддержать наш иммунитет и укрепить броню нашего здоровья.
Смейтесь почаще
Смех — самый простой и эффективный способ снять стресс, а еще он помогает сделать иммунитет сильнее. Смех помогает высвободить нейроны, которые помогают нам бороться с болезнями — самое время выбрать комедию на вечер.
Пойте
Когда мы поем, активизируются не только голосовые связки и легкие, но и селезенка, что помогает увеличить концентрации антител в крови и усилить иммунную систему. Если репетиции хора или караоке — не ваш метод, хотя бы пейте в душе — но от души!
Занимайтесь спортом
Да-да, физкультура и правда укрепляет наше здоровье и помогает пореже болеть. Вам даже необязательно записываться в спортзал или бассейн — достаточно просто делать зарядку или каждый час прерывать работу ради нескольких приседаний или наклонов.
И отдыхайте
Не увлекайтесь спортивными нагрузками слишком сильно: осенью как никогда нам нужны дни отдыха. Занимайтесь хотя бы через день, а еще лучше — два раза в неделю. Это оптимальный режим, который позволит вам восстанавливаться между тренировками.
Оставайтесь теплее
Мама была права: чем нам холоднее, тем меньше возможностей у наших иммунных клеток бороться с вирусами. По этой причине держите ноги, руки, шею и голову в тепле и не позволяйте себе замерзнуть.
Ешьте больше куркумы
Ярко-желтая пряность помогает бороться с раком и худеть, а еще она поддерживает наш иммунитет — и все это благодаря антиоксидантам, которых много в куркуме.
…и миндаля
30 грамм миндаля каждый день — не только вкусно, но и очень эффективно в профилактике респираторных инфекций. Дело в том, что химическое вещество, содержащееся в кожице этого ореха, повышает способность лейкоцитов обнаруживать вирусы, а также помогает предотвратить распространение вируса по всему телу.
А вы часто простужаетесь?
Нет!
0%
Увы, да
0%
Кстати: 5 повседневных привычек, которые ослабляют наш иммунитет
Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.
Отправить
Я соглашаюсь с правилами сайта
Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
